তরমুজের উপকারিতা অপকারিতা
তরমুজ একটি গ্রীষ্মকালীন ফল। গরমের দিনে আদ্রতায় শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। এই পানিশূন্যতা দূর করতে তরমুজ হতে পারে একটি আদর্শ ফল।
তরমুজের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
১.তরমুজে থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এক গ্লাস তরমুজের রস পান করলে উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
২.তরমুজে থাকা প্রচুর পরিমাণ পানি ডিহাইড্রেশন দূর করে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। এতে চর্বি থাকেনা। সিট্রুলাইন নামক উপাদান ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৩. তরমুজ শরীরে শক্তির পরিমাণ বাড়িয়ে কাজ সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ শক্তি প্রদান করে।
৪.তরমুজ কোলেস্টেরলের মাত্রা হূদরোগ নিয়ন্ত্রণ করে ও হার্ট কে শক্তিশালী করে।
৫.তরমুজে আছে ভিটামিন সি যা শ্বাসকষ্ট প্রতিরোধ করে হাঁপানি থেকে রক্ষা করে।
৬.তরমুজে থাকা প্রচুর পরিমাণ পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে কিডনিকে সুস্থ রাখে। নিয়মিত তরমুজ খেলে কিডনি পাথর মুক্ত থাকে।
৭.তরমুজের” ভিটামিন এ” চোখের রাতকানা ছানি ও বয়স জনিত সমস্যা রক্ষা করে।
৮.তরমুজ খাওয়ার পর শরীর শীতল হয় ও গরমের দিনে মাথা ব্যাথা কমায়।
৯.তরমুজ শরীরে হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখে ও মানসিক প্রশান্তি আনয়ন করে।
১০.তরমুজের রস টেস্টোস্টরেন হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে যৌন আগ্রহ বাড়ায়।
১১.তরমুজে থাকা ক্যারোটিন ও ক্যালসিয়াম উপাদানটি হাড় মজবুত করে।বৃদ্ধ বয়সে এর সুফল পাওয়া যায়।
১২.শরীরচর্চার পর পেশিতে ব্যথা অনুভব হলে প্রতিদিন শরীর চর্চার আগে এক কাপ তরমুজের রস পেশী ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
১৩.তরমুজের থাকা ক্যান্সার প্রতিরোধক উপাদান প্রস্টেট ক্যান্সার রোধে সহায়ক।
তরমুজের অপকারিতা
*তরমুজ গ্রহণের পর শরীরে ১৫০ গ্রামের বেশি ক্যালরি বেশি হলে তার শরীরের জন্য ক্ষতিকর হয়।
*তরমুজে থাকা অতিরিক্ত পানি কিডনির সমস্যা সৃষ্টি করে।
*তরমুজে প্রচুর পরিমাণ শর্করা থাকার কারণে নিয়মিত তরমুজ গ্রহণ করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে পারে।
বেশি পরিমাণে তরমুজ গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস রোগী ও গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
তরমুজের থাকা লাইকোপিক নামক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদানটি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করলে ডায়রিয়া,বদহজম, গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।
তরমুজের উপকারিতা অপকারিতা
যেনে নিন আপনার শরীরের জন্য খুভ উপকারি কিছু স্বাস্থ্য পরামর্শ
